A estação mais “preguiçosa” do ano, afinal, durante o inverno, quem nunca trocou a academia por uma horinha a mais na cama na hora de levantar?
A estação mais “preguiçosa” do ano muitas vezes nos afasta da vontade de treinar e dar aquele gás nos exercícios. Afinal, durante o inverno, quem nunca trocou a academia por uma horinha a mais na cama na hora de levantar?
Apesar dos dias cinzas não serem tão convidativos para pular da cama, existem muitos benefícios do treino no inverno. Quer saber quais? Acompanhe a leitura e conheça.
Benefícios do treino durante o inverno
Durante o inverno, nosso corpo passa por um processo de “defesa” contra o frio.
O lado bom de treinar no inverno é a queima de mais calorias. Isso acontece porque a exposição ao frio faz com que nosso corpo gaste mais energia para manter o equilíbrio da sua temperatura, estimulando a termogênese – a capacidade de queimar calorias para gerar calor.
A produção de calor corporal aumenta proporcionalmente à intensidade do exercício. Logo, nessa época do ano, o corpo precisa estar constantemente “em ação”.
Os exercícios, quando praticados em ambientes mais frios, proporcionam maior sensação de bem-estar, pois a temperatura mais baixa facilita o controle térmico do corpo melhorando o desempenho durante atividades com maior exigência aeróbica como caminhadas, ciclismo e corridas.
No inverno, suamos menos e a frequência respiratória diminui mais rápido, evitando dessa forma o cansaço.
De maneira geral, o inverno pode oferecer benefícios que não se obtém no verão. O tempo frio pode realmente melhorar a resistência do nosso corpo. Em temperaturas mais frias, o coração não tem que trabalhar tanto. Transpiramos menos e gastamos menos energia, o que significa que é possível se exercitar com mais eficiência.
Além de todas essas vantagens, o inverno pode ser o momento certo para intensificar os seus treinos e começar uma rotina mais saudável.
Treinar no frio causa lesões?
Não existem evidências científicas que comprovem que treinar no frio causa mais lesões. Porém, é preciso ser mais cauteloso, de um modo geral, principalmente em relação à imunidade. Alguns exercícios realizados em ambientes frios por período prolongado, como o nado em águas frias, podem ameaçar a capacidade do corpo de evitar a perda de calor. É muito importante manter-se bem agasalhado e fazer aquecimento.
Dicas para ganhar ânimo e se exercitar no inverno
Não existe melhor forma de começar a praticar exercícios que não seja por meio de um bom planejamento. Planejar, traçar metas diárias ou semanais são estímulos para que você possa avançar nos treinos.
Acompanhe algumas dicas que a Leader Nutrition separou para você:
1. Escolha praticar os exercícios físicos que você mais gosta. Além disso, busque uma boa companhia para treinar;
2. Vista uma roupa confortável e proteja-se do frio;
3. Aqueça o corpo antes de começar o treino. Exercícios de alongamento e aquecimento das articulações e da musculatura ajudam nessa preparação;
4. Escolha um horário para treinar;
5. Organize seu tempo. Otimize o dia treinando em casa ou em uma academia próxima do seu trabalho;
6. Fique de olho na alimentação – além disso, um bom suplemento pode dar aquela energia extra para melhorar a performance.
Amino Blend 9EAA+Arginina: dose diária de energia para o seu treino
Se você quer melhorar sua saúde ou precisa suplementar aminoácidos, o Amino Blend 9EAA+Arginina é ideal para você. É formulado com 9 aminoácidos essenciais, aqueles que não podem ser produzidos pelo organismo e que devem ser fornecidos através da dieta ou suplementação, pois auxiliam na síntese proteica.
Além disso, contém também Arginina, um aminoácido precursor da síntese de óxido nítrico, responsável por criar vasodilatação no músculo esquelético para elevar a oferta de nutrientes e potencializar sua absorção. Amino Blend 9EAA+Arginina ainda auxilia no aumento da massa magra e ajuda a evitar distúrbios associados à sarcopenia (perda de massa) e problemas relacionados à hipertrofia.
Potencialize seus resultados aliando Amino Blend 9EAA+Arginina à sua rotina de treinos e observe seus músculos se desenvolverem melhor. Consuma uma vez ao dia, antes das atividades físicas ou de acordo com orientação profissional.
Benefícios do Amino Blend 9EAA+Arginina:
- Aumento da recuperação muscular;
- Ganho de massa muscular;
- Potente anti-catabólico (impede o corpo de quebrar substâncias complexas em substâncias mais simples);
- Auxilia na definição muscular;
- Aumento da imunidade do organismo;
- Retarda o processo de perda de massa;
- Glúten free;
- Zero açúcar e lactose.
Gostou das dicas? Já está se preparando para superar a preguiça e não abandonar os exercícios na época mais fria do ano? Conte-nos nos comentários!
