Treinar no frio ajuda a perder mais calorias?

18 outubro 2022

Não há como negar: aquele friozinho dá uma vontade de ficar na cama por mais tempo e matar o dia de treino, não é verdade?

Porém, nos dias mais frios, também há quem se sinta estimulado para sair de baixo das cobertas e fazer aquela atividade física intensa. O motivo: alguns estudos mostram que o exercício no frio pode nos ajudar a queimar mais calorias.

Quer entender o motivo? Acompanhe a leitura!

Como funciona o gasto calórico em baixas temperaturas

Treinar no frio provoca um maior gasto de energia para manter o equilíbrio da temperatura corporal e, por consequência, pode potencializar a capacidade de queimar calorias durante um exercício físico.

No entanto, para que isso aconteça, é importante que o treino seja feito com mais intensidade para que o corpo atinja a temperatura ideal e seja possível gastar mais calorias por mais tempo.

Apesar de favorecer o gasto de calorias, o tempo frio também pode levar ao aumento do peso, isso porque os músculos ficam mais contraídos e há maior dificuldade de movimentação, podendo haver preguiça para realizar atividade física, e também devido ao aumento do consumo de alimentos com maior quantidade de gordura e carboidratos que ajudam a manter o corpo quente.

Basicamente, o gasto calórico do treino no frio é maior do que em temperatura “normal”, pois o organismo precisa de mais energia para manter o corpo na temperatura adequada (em torno de 36,5 °C) e isso faz com que as calorias sejam queimadas.

Embora treinar no frio ajude a queimar algumas calorias extras, geralmente, esse número não é o suficiente para provocar uma diferença acentuada no processo de emagrecimento.

Assim, para potencializar a perda de peso no frio é importante ajudar o corpo a ativar a queima da gordura que auxilia a manter o corpo quente. Para isso, é importante consumir um poderoso termogênico que contribua com esse processo.

Termogênese: você sabe o que é?

Para realmente entender o que é termogênese, é necessário saber um pouco sobre a gordura. O corpo humano possui dois tipos diferentes de células adiposas.

As células de gordura branca armazenam energia dos alimentos que comemos e também são do tipo que estão associadas ao ganho de peso. Depois, há células de gordura marrom, que são consideradas boas, pois queimam calorias para aquecer nosso corpo.

Assim, de acordo com pesquisas recentes, quando estamos expostos a temperaturas mais baixas (frias), nosso corpo tende a produzir mais dessas células de gordura marrom. Elas nos mantêm aquecidos quando a temperatura começa a cair.

A capacidade de o nosso organismo regular a temperatura interna, de acordo com as condições do ambiente externo, por meio da queima de energia, é o processo conhecido como termogênese.

O que é um ativador termogênico?

Um termogênico é considerado um produto eficiente para quem busca acelerar a perda de peso ou até mesmo de definição muscular.

Esse tipo de ativador contém substâncias que prometem acelerar o metabolismo e turbinar a queima calórica.

Em sua composição, a principal substância que costuma ser encontrada no termogênico é a cafeína, que age como estimulante e auxilia na queima de gorduras. Apesar da expectativa de contribuir para o emagrecimento, como um queimador de gordura, o termogênico deve ser utilizado como um suporte à atividade física, e não apenas como um substituto.

Então, devemos dar preferência a treinar no frio?

Não necessariamente. Quando se está em um treino de alta intensidade, não faz grande diferença se o ambiente é frio ou mais quente.

A explicação para isso é bastante simples: você está trabalhando o suficiente para aquecer completamente seu corpo, de modo que não precisa mais queimar células adiposas para ficar aquecido.

TERMINATOR ® ULTRA +: um potente termogênico para a queima de gordura

Se você precisa de um poderoso ativador para a queima de gordura, o TERMINATOR ® ULTRA + possui uma fórmula exclusiva para te ajudar nesse processo.

É um excelente otimizador metabólico em cápsulas com o Blend do que há de melhor para gerar impacto no metabolismo, potencializando a queima da gordura corporal e para dar mais energia no dia a dia.

O grande diferencial do TERMINATOR ® ULTRA + é unir sua capacidade de transformar gordura corporal em energia com seu poder termogênico, aumentando a velocidade e eficiência no processo de emagrecimento.

Os poderosos ingredientes de TERMINATOR ® ULTRA + nos fazem ir mais além e potencializar o processo de perda de calorias. Conheça os principais ingredientes:

CAFEÍNA: Efeito estimulante;

PICOLINATO DE CROMO: Nutriente este importante no controle da insulina, contribuindo assim com o ganho de massa magra e redução da gordura corporal;

TIROSINA: Ligada a supressão do apetite, construção muscular e melhora do desempenho mental;

BIOTINA: Associada ao metabolismo das gorduras, carboidratos e proteína e à saúde da pele, unhas e cabelos;

TCM (Triglicerídeo de cadeia média): pertence a uma classe especial de óleos saudáveis que fornece energia rápida para o corpo, tem efeito termogênico;

MONONITRATO DE TIAMINA (B1): Combate o estresse e aumenta a energia;

RIBOFLAVINA (B2): Importante para a formação das células vermelhas do sangue;

NICOTINAMIDA / NIACINA (B3): Auxilia no metabolismo dos carboidratos e proteínas, participam da síntese das gorduras e da respiração;

PANTOTENATO DE CÁLCIO (B5): Executa uma ampla variedade de funções no nosso corpo, incluindo a produção de neurotransmissores no cérebro, a fabricação de esteroides e a extração de gorduras, proteínas e outros nutrientes;

CLORIDRATO DE PIRIDOXINA (B6): ajuda no metabolismo das proteínas, além de ajudar na redução da retenção de líquidos;

COBALAMINA (B12): participa da transformação da glicose consumida pelos seres humanos em energia e tem atuação direta sobre o sistema nervoso, protegendo estruturas importantes para o funcionamento de nossos neurônios;