Se você faz parte do time que abandona a rotina de exercícios durante o inverno, saiba que está perdendo o melhor dos treinos.
Se você faz parte do time que abandona a rotina de exercícios durante o inverno, saiba que está perdendo o melhor dos treinos.
A prática de atividades físicas sob baixas temperaturas possui uma série de benefícios que vão muito além do gasto calórico – que, aliás, pode chegar a 30% a mais que no verão. Quer saber como melhorar a performance dos treinos e aumentar a imunidade nos dias mais frios? Acompanhe a leitura.
Como melhorar a performance
As baixas temperaturas exigem algumas atenções para que sua performance não seja prejudicada e que os riscos de lesões e patologias respiratórias aumentem.
Mesmo com a temperatura mais baixa, nosso corpo perde bastante água durante os treinamentos físicos. Por isso, precisamos ficar atentos na hidratação. É muito importante beber água antes, durante e após a atividade física, mesmo que seja um dia frio ou a temperatura esteja mais amena.
No frio nosso organismo demora um pouco mais para aumentar e regular a temperatura corporal. Por essa razão, é necessário dedicar um tempo maior no aquecimento para preparar nosso sistema musculoesquelético para a sobrecarga do exercício.
Assim, evitamos lesões e estafa precoce. Recomenda-se dobrar o tempo de aquecimento nesses dias frios.
Uma boa dica é usar roupas mais leves durante os treinos, que permitam os movimentos.
Fazer exercícios ao ar livre vai aumentar a nossa exposição à luz natural. Saiba que, qualquer treino (no frio ou no calor, inclusive em locais fechados – é benéfico para a saúde física e mental.
A atividade física estimula a produção de substâncias (como endorfina, serotonina e dopamina) que geram a sensação de bem-estar e euforia, melhoram o humor e reduzem os sintomas depressivos. Também faz com que o organismo libere adrenalina, deixando você mais ligado e disposto para realizar suas tarefas do dia a dia.
Outra dica de ouro para dar aquele gás nos treinos é fazer uso de suplementos que ajudem no aumento da performance e na imunidade durante os dias mais frios.
Que tal você experimentar o poderoso complexo HI-ZMA + B6, da Leader Nutrition?
HI-ZMA + B6: mais disposição e aumento da imunidade
O HI-ZMA + B6 é um complexo formulado com ingredientes como zinco, magnésio e vitamina B6.
Promove o anabolismo, força, recuperação muscular e prevenção do catabolismo. O Zinco é um mineral indispensável com propriedades que auxiliam na síntese proteica, determinante para a hipertrofia muscular e produção de testosterona.
O magnésio é necessário para o controle de impulsos nervosos que ativam o mecanismo de contrações e relaxamento muscular, sendo um dos nutrientes fundamentais para a prevenção de caibras. Além disso, atua na geração de energia para os músculos, através da quebra do ATP.
Já a vitamina B6 promove uma melhor absorção do Zinco e do Magnésio, além de contribuir no metabolismo dos aminoácidos.
Conheça um pouco de cada nutriente do HI-ZMA + B6
Zinco
Sabemos que o zinco é um importante mineral benéfico para o aumento da imunidade. Além disso, o zinco é essencial para diversas funções do organismo, sendo usado como componente para a produção de mais de 200 enzimas envolvidas na manutenção de importantes vias metabólicas — algumas, inclusive, participam da formação do DNA e RNA das células.
Magnésio
O magnésio é peça-chave para o funcionamento de várias engrenagens do organismo. Dando um zoom nas células, fica fácil entender: o nutriente se envolve em mais de 300 reações bioquímicas.
Uma das principais funções do magnésio é regular a contração dos músculos. Isso porque ele participa do transporte de potássio através das membranas celulares. Da mesma forma, ajuda a formar ATP, molécula que armazena a energia básica do organismo. Além disso, o nutriente ainda atua como antioxidante, auxiliando a eliminar os radicais livres.
A ingestão adequada do mineral através da suplementação repercute diretamente em suas múltiplas funcionalidades. Ao controlar as contrações musculares, o magnésio ajuda a manter o ritmo do coração, evitando a hipertensão arterial.
Vitamina B6 (Piridoxina)
A vitamina B6 é um micronutriente que desempenha diversas funções no organismo, participando do metabolismo, principalmente as reações relacionadas aos aminoácidos e às enzimas, que são proteínas que ajudam a regular os processos químicos do corpo.
Além de regular as reações tanto de desenvolvimento quanto de funcionamento do sistema nervoso, protegendo os neurônios e produzindo neurotransmissores, que são substâncias importantes que transmitem a informação entre os neurônios.
Quer conhecer um produto que reúne todos esses nutrientes e vitaminas? O HI-ZMA + B6 te ajuda no aumento da imunidade e desenvolvimento da hipertrofia.
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