Você sabia que um dos motivos que as pessoas sedentárias mais citam como justificativa para não praticar exercício físico, além de ausência de tempo, é a falta de motivação? Por isso, preparamos para você algumas estratégias que o ajudarão a superar o desânimo na hora de praticar esporte ou treino, veja a seguir:
1 – Inclua o treino no seu cronograma
O cérebro gosta de rotina, portanto, reserve, no seu cronograma semanal, os dias e horários nos quais vai treinar. Se possível, prefira praticar exercício ou esporte no período da manhã, pois, além de melhorar a produtividade e disposição, você não terá desculpa, ao longo do dia, de se exercitar “se sobrar tempo”.
2 – Assuma e honre o compromisso
Encare o treino como se fosse um compromisso inadiável, assim como uma reunião, um encontro ou uma viagem. Não se dê a opção de faltar porque está cansado. Se tiver companhia, melhor ainda, convide alguém que lhe possa dar uma força extra na motivação, assim, também você poderá assumir um compromisso em dobro, consigo e com a pessoa.
3 – Crie metas
Comece criando metas pequenas, para quem possui o hábito de pular exercícios ou não fazer toda a série, estabeleça a meta de realizar as séries e os exercícios completos naquele dia. Para quem batalha com a frequência, coloque como meta não faltar. O importante é não se cobrar demais no início, comece com as pequenas metas e vá evoluindo.
4 – Faça o treino que gosta
Na hora de assumir o compromisso com o treino ou esporte, certifique-se que ele tenha sido “feito para você”. Não adianta não gostar de correr e querer praticar corrida todos os dias porque você acredita que terá mais resultado, pois a chance de desistir do treino, antes de alcançar o objetivo, é muito grande. Dê-se a oportunidade de escolher de acordo com o que gosta mais e a capacidade física na qual se encontra.
5 – Seja paciente e persistente ao mesmo tempo!
Sair da rotina não é fácil, o corpo pode ficar dolorido no início e até a mente mais cansada, sendo tentadora a desistência do treino, mas não se entregue! Crie hábitos e tenha paciência, pois os benefícios de praticar exercícios regularmente são muitos.
6 – Conte com os suplementos
Que tal uma ajuda para ter mais energia e disposição? Conheça a linha pré-treino da Leader Nutrition. Wild Predator é o melhor suplemento pré-treino do mercado, que ajuda na otimização da energia, desempenho e foco nos treinos. Saiba mais sobre o Wild Predator!
Lembre-se, antes de iniciar um programa de exercícios, converse com um médico, principalmente se possui algum problema de saúde!
