Os exercícios cardiovasculares são muito conhecidos por queimar calorias e gordura, mas, deixar de apostar também na musculação é um grande erro, pois pode ter mais benefícios do que imagina!

São eles:

1° Fim do sedentarismo

Para começar qualquer projeto, é preciso se movimentar pelo menos 30 minutos, três vezes por semana. Se optar pela musculação, em poucos meses já dá para obter ótimos resultados.

2° Corpo firme e desenhado

O resultado do tônus muscular é visível. E a atividade é importante no processo de perda de peso com saúde, pois elimina o excesso de gordura e mantém a massa muscular. Além disso, combate a flacidez e a celulite.

3° Prevenção de doenças

A musculação prepara o coração para esforços intensos. Quando fortalecemos os músculos, a frequência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.

4° Melhora da postura

Os músculos sustentam nossos ossos. Pesquisas apontam a eficiência do trabalho com peso no tratamento de dores nas costas.

5° Ossos fortes

A musculação estimula a produção de células ósseas e ajuda a combater a osteoporose.

6° Músculos em qualquer idade

 Perdemos 10% de massa muscular entre os 25 e os 50 anos e 30% entre os 50 e 80 anos. Os exercícios com peso diminuem a velocidade da perda de músculos e podem reverter esse quadro, quando combinados com alimentação adequada.

7° Melhora a autoestima

Quem é ativo regularmente passa a sentir os efeitos psicológicos positivos dos exercícios físicos, como aumento da autoestima e mudança da autoimagem, que melhora até entre os mais tímidos.

8° Diminui a insônia e ansiedade

Os exercícios ajudam a regular o sono e são coadjuvantes no tratamento dos problemas emocionais e diminuição da ansiedade. A atividade física libera endorfinas, substâncias relacionados à sensação de bem-estar.

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