Os exercícios cardiovasculares são muito conhecidos por queimar calorias e gordura, mas, deixar de apostar também na musculação é um grande erro, pois pode ter mais benefícios do que imagina!
São eles:
1° Fim do sedentarismo
Para começar qualquer projeto, é preciso se movimentar pelo menos 30 minutos, três vezes por semana. Se optar pela musculação, em poucos meses já dá para obter ótimos resultados.
2° Corpo firme e desenhado
O resultado do tônus muscular é visível. E a atividade é importante no processo de perda de peso com saúde, pois elimina o excesso de gordura e mantém a massa muscular. Além disso, combate a flacidez e a celulite.
3° Prevenção de doenças
A musculação prepara o coração para esforços intensos. Quando fortalecemos os músculos, a frequência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.
4° Melhora da postura
Os músculos sustentam nossos ossos. Pesquisas apontam a eficiência do trabalho com peso no tratamento de dores nas costas.
5° Ossos fortes
A musculação estimula a produção de células ósseas e ajuda a combater a osteoporose.
6° Músculos em qualquer idade
Perdemos 10% de massa muscular entre os 25 e os 50 anos e 30% entre os 50 e 80 anos. Os exercícios com peso diminuem a velocidade da perda de músculos e podem reverter esse quadro, quando combinados com alimentação adequada.
7° Melhora a autoestima
Quem é ativo regularmente passa a sentir os efeitos psicológicos positivos dos exercícios físicos, como aumento da autoestima e mudança da autoimagem, que melhora até entre os mais tímidos.
8° Diminui a insônia e ansiedade
Os exercícios ajudam a regular o sono e são coadjuvantes no tratamento dos problemas emocionais e diminuição da ansiedade. A atividade física libera endorfinas, substâncias relacionados à sensação de bem-estar.
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